眼精疲労とドライアイ

目を酷使する人は、疲れ目をその都度ケアしないでほうっておくと、そこからドライアイや眼精疲労になりかねません。目を酷使するとなぜドライアイになりやすいのでしょうか。ドライアイとはどういうものなのでしょう。

ドライアイとは、涙の分泌量が低下て、目の表面が乾燥してしまう状態のことです。パソコンのモニター画面などを凝視している間はまばたきの回数が減少します。そうすると涙の分泌量が減って目の表面が乾燥してしまいます。コンタクトレンズの装着もドライアイの原因になる場合があります。

ドライアイの自覚症状には、目の疲れ、目の不快感、まぶしさ、目のかすみ、目がゴロゴロする感じ、不快感、充血、目の痛み、視力低下、目が重たく感じる、などがあります。目が乾いて10秒間以上目を開けていられないのもドライアイです。

ドライアイを予防するには眼精疲労と同じく、目を使う作業を長時間行うのを避け、こまめに目を休めることです。目を休めるには目を閉じて、蒸したおしぼりなどをまぶた乗せると効果があります。目薬や人口涙液を点眼して目の乾燥を予防するのも良いです。

加湿器などで部屋の湿度を上げて空気の乾燥を避けるのも目の乾燥を予防します。また、エアコンの風や煙草の煙が直接当たらないように気をつけます。パソコンを使う時はコンタクトレンズを外すのもドライアイ予防になります。

パソコン作業をする時は、目線に対してモニター画面が下側になるように設置するのが望ましいです。画面を見る時に上目使いになると目が大きく開いて涙の蒸発が進みやすいからです。また、この姿勢は首や肩にも負担がかかり、目の疲れや肩こりなどを引き起こしやすくなります。

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