眼精疲労と目の疲労

パソコンのモニター画面を凝視して作業をする人は、慢性的に目の疲れや、肩こり、頭痛、吐き気、不眠などの不快な症状に悩まされる人も少なくありません。一時的な目の疲れと違い、眼精疲労に進んでしまうと頑固な症状が出て辛いものです。

目は使えば疲れるものですが、休んで疲れが取れるのなら一時的な疲れで問題ありません。目を使い続けると、視神経や眼球を動かす眼筋が疲労して、目の焦点を合わせる機能が低下して、目がかすんだり見えにくくなったりします。

眼精疲労で多いのは目の酷使が原因のものです。目の疲労をほうっておくと疲労が蓄積して、眼精疲労になり深刻な症状に悩まされることにもなります。目が疲れた時に早めにケアすることで眼精疲労を予防しましょう。

目が疲れた時には、目の周りをマッサージしたりツボを押したりすると楽になります。目が疲れると自然に目頭を指で押さえたりしますね。マッサージしたりツボを押すと血行が良くなり、凝り固まった筋肉がほぐれ、疲れ目に効果があります。

目が疲れた時には、温めるのが良いです。おしぼりを蒸してまぶたに乗せると気持ちが良いし、血行が良くなって疲れ目に効きます。冷たいおしぼりと交互に温めたり冷やしたりを繰り返すと眼精疲労予防に効果があります。

情報化社会になりパソコンや携帯などが当たり前のように普及した今日では、日常の中で目を使う機会はなかなか避けられませんが、目が疲れている場合は、目を休ませる時間をなるべく設けてあげるほうが良いですね。

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