眼精疲労と健康食品

眼精疲労やドライアイに悩まされている人や、目を良く使う人には、目に良いとされている健康食品がおすすめです。健康食品は、日常の食生活だけではなかなか摂りづらい栄養素の摂取を効率よくサポートしてくれるので便利です。

眼精疲労や目をよく使う人の疲れ目によく摂取されているのがブルーベリーの健康食品です。ブルーベリーにはアントシアニンという青紫色の色素が含まれており、抗酸化作用があります。また、疲れ目を予防すると言われています。

ドコサヘキサエン酸（DHA）は血液をサラサラにしたり健脳効果があるとして健康食品でもおなじみの成分です。また、視力回復や白内障予防に効果があり、イワシやサンマ、マグロなどの魚に多く含まれますが、なかなか摂れない人には健康食品でのサポートもおすすめです。

アスタキサンチンのサプリメントも売られています。アスタキサンチンは赤い色素カロチノイドのひとつで、エビ、カニやサケなどに含まれます。アスタキサンチンは抗酸化作用があるほか、目の疲れを回復させる効果があるとされています。

ルテインは、目に多く存在する成分ですが、体内で合成できないので食事から摂取する必要があります。網膜を紫外線から守り、目の疲れや白内障の予防に効果があると言われています。食品では緑黄色野菜にも含まれ、健康食品を併用するのもおすすめです。

ビタミンA,ビタミンB、ビタミンEは目の健康や、眼精疲労の改善に効果が期待できます。特にビタミンAは目の乾燥、視力低下、目の疲れを予防するのでおすすめです。日常の食生活でバランスの良い食事を心がけるほか、サプリメントでサポートするのも良いでしょう。

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